כמובן שאצל כל אחד מאיתנו הטריגר לכך יכול להיות שונה, אך באופן כללי, ניתן לראות שהגורמים הרבה פעמים חוזרים על עצמם. אנשים מדווחים את תחושות של סטרס בדרך כלל בגלל סיבות כמו: אתגרים שונים, תחושת עומס, איומים, פחד ועוד, כאשר ברוב המקרים הדברים לא נמצאים בשליטה שלנו. זו נחשבת אומנם לתגובה טבעית של הגוף למצבם מסוימים שקשורה גם להישרדות האדם, אך בפועל, זו תגובה שעלולה גם להיות בעייתית. הסטרס עלול להיות בעייתי בעיקר כאשר הוא הופך לכרוני או לדרך חיים, מה שמסביר מדוע השאלה איך באמת לשחרר סטרס מטרידה את כולנו.
איך לשחרר סטרס בצורה נכונה?
כאשר הסטרס כרוני או מתמשך, הוא עלול לפגוע במערכות רבות בגופנו למשל: הוא עלול להוביל לעלייה ברמת הקורטיזול, שזהו הורמון הלחץ בגוף. רמות גבוהות שלו לאורך זמן עלולות להחליש בצורה משמעותית את מערכת החיסון שלנו וגם לפגוע בזיכרון. סטרס מתמשך עלול גם להוביל למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. לכן, אם נחזור לרגע לשאלה איך לשחרר סטרס, אנחנו נראה שיש היום לא מעט דברים שכדאי לעשות, כמו למשל:
- להשקיע בבניית החוסן שלנו
- להשאיר זמן ומשאבים לטיפול עצמי
- לתרגל טכניקות שונות שקשורות לניהול מתחים
- להציב גבולות כדי להימנע ממתח ומעומס יתר
בנוסף, כמובן שאי אפשר לענות על השאלה איך באמת לשחרר סטרס מבלי להתייחס גם לניהול זמן נכון וליצירה של סביבה תומכת. בסופו של דבר, כל הדברים האלה משפיעים על האופן שבו אנחנו רואים וחווים את החיים. לכן יש לכך חשיבות רבה, וככל שנשאיר יותר מקום לשחרור הסטרס, כך איכות החיים שלנו תהיה יותר טובה.
אימוץ חשיבה חיובית ובחירת מערכת יחסים תומכות
דבר נוסף שכדאי לקחת בחשבון כשמדברים על השאלה איך לשחרר סטרס, זה שעלינו לשים לב לאופן החשיבה שלנו. חשיבה חיובית יכולה לעזור לנו לא רק בשאלה איך באמת לשחרר סטרס, אלא גם בהתמודדות עם מצבים מורכבים אחרים בחיים. אם לכל זה נוסיף גם מערכות יחסים תומכות, בריאות ויציבות, הרי שנצליח לשחרר את אותו סטרס בצורה קלה יותר. לא טוב היות האדם לבדו ולכן, אם נוכל להקיף את עצמנו באנשים שבאמת אוהבים אותנו ורוצים בטובתנו, אין ספק שזה ישפיע על יכולת ההתמודדות שלנו בצורה חיובית ביותר.
